☀️ 열사병 · 냉방병 자가진단 체크리스트
무더운 여름, 우리 몸이 보내는 위험 신호를 놓치지 마세요! 아래 체크리스트로 열사병과 냉방병 여부를 스스로 점검해보세요.
🌞 [열사병 자가진단]
다음 항목 중 2개 이상 해당된다면 즉시 휴식을 취하고, 심하면 119에 연락하세요.
- 체온이 39~40도 이상 올라간다 (열감 심함)
- 땀이 잘 나지 않거나 피부가 뜨겁고 건조하다
- 두통, 어지러움, 멍함이 있다
- 구역질 또는 구토 증상이 있다
- 근육이 저리고 경련이 있다
- 호흡이 가빠지고 맥박이 빨라진다
- 햇볕을 오래 쬐었거나 더운 환경에 있었다
- 의식이 흐려지거나 졸도할 뻔 했다
❄️ [냉방병 자가진단]
다음 항목 중 3개 이상 해당된다면 냉방병 가능성이 높습니다.
- 냉방된 실내에 오래 있었다
- 콧물, 코막힘, 목 따가움 등 감기 증상
- 쉽게 피로해지고 무기력하다
- 어깨·허리·다리에 근육통이 있다
- 속이 더부룩하거나 설사 등 소화불량
- 손발이 차고 몸이 으슬으슬하다
- 깊은 수면이 어렵거나 자주 깬다
- 실외보다 실내에서 더 불편하다
💡 대처법 한눈에 보기
| 구분 | 대처 방법 |
|---|---|
| 열사병 | 서늘한 곳으로 이동 → 체온 낮추기 → 수분 보충 → 의식 흐리면 119 신고 |
| 냉방병 | 직접 바람 피하기 → 따뜻한 물/음식 섭취 → 가벼운 스트레칭 → 필요시 내과 진료 |
🔥 작은 이상도 놓치지 말고, 건강한 여름 보내세요!
