반응형 명상방법#명상#일상#건강1 명상이 처음이라면 쉽게 루틴으로 만들기 위한 가이드 초보자도 폭 빠져버린 명상 가이드 🌿하루에도 몇 번씩 마음이 어지럽고, 이유 없이 불안할 때가 있죠. '나는 왜 이렇게 지치는 걸까?'라는 생각이 드는 요즘, 조용히 눈을 감고 숨을 쉬는 연습만으로도 삶이 조금씩 달라지기 시작했어요.명상은 더 이상 ‘특별한 사람들만 하는 것’이 아니라, ‘일상 속 작은 쉼표’가 되어줄 수 있는 아주 간단하고, 진짜로 효과적인 방법이에요.🧘♀️ 명상이 뭐길래?명상은 마음을 고요히 가라앉히고, 지금 이 순간에 집중하는 훈련이에요. 머릿속 생각들을 잠시 멈추고, 숨 쉬는 나 자신만 바라보는 연습이죠.뇌과학에서도 명상은 스트레스 완화, 집중력 향상, 감정조절에 도움이 된다고 증명되고 있어요.📍 초보자에게 딱 좋은 명상 방법1. 시간 정하기: 딱 5분~10분이면 충분해요... 2025. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
