비 오는 날 쑤시는 관절, 어떻게 대처할까?
유독 비가 오는 날이면 관절이 욱신거리고 쑤시는 느낌, 경험해보신 적 있으신가요?
단순한 기분 탓이 아니라 실제로 기압 변화와 습도가 우리 몸에 영향을 주기 때문입니다.
🌧️ 왜 비 오는 날 관절이 아플까?
기압이 낮아지면 관절 내 압력은 상대적으로 증가하게 됩니다. 이때 관절 주위 조직이 팽창하면서 통증 수용체를 자극하게 되죠.
또한 습도가 높아지면 체내 수분 배출이 원활하지 않아 관절이 붓고 불편감이 심해질 수 있습니다.
✔️ 이렇게 대처해보세요
1. 관절을 따뜻하게 해주세요
- 무릎, 어깨, 손목 등 쑤시는 부위는 찜질팩이나 온찜질로 따뜻하게 유지
- 실내에서도 무릎 보호대, 얇은 무릎 담요 활용하기
2. 가벼운 스트레칭으로 순환 UP
- 앉아서 할 수 있는 손목, 발목 돌리기
- 누워서 무릎을 천천히 굽혔다 펴는 동작
- 몸을 무리하지 않되 ‘혈액순환’을 도와주는 게 포인트!
3. 식이조절 & 수분 섭취
- 염분 섭취를 줄이면 관절 주변 부종 완화에 도움
- 비 오는 날도 수분 충분히 섭취해서 순환 원활히 유지
4. 관절에 좋은 음식 챙기기
- 오메가3가 풍부한 생선 (연어, 고등어 등)
- 항산화 작용하는 과일과 채소 (블루베리, 브로콜리 등)
- 비타민 D가 풍부한 계란, 버섯도 도움이 됩니다
⚠️ 심할 경우는 전문 진료 필요
단순한 불편함을 넘어 통증이 반복되거나 생활에 지장을 줄 경우는 정형외과나 류마티스내과 진료가 꼭 필요합니다.
🌈 오늘도 관절 편안한 하루 되세요
날씨가 나빠도 몸과 마음은 건강하게 관리하는 것, 잊지 마세요 :)
따뜻한 물 한 잔과 가벼운 스트레칭으로 비 오는 날의 관절 통증을 이겨내보세요!